Çevredeki dünya, gözlerin yardımıyla algıladığımız tüm renklerinde. Ancak zamanla, nesnelerin konturları netliklerini kaybeder, renkler kaybolur. Bu, dünya değiştiği için değil, görme keskinliğindeki bir azalma nedeniyle olmaz. Böyle bir sorun herkesi etkileyebilir. Bunu önlemek için, düşmeye başladığında görüşün nasıl geliştirileceğini bilmek önemlidir.
Keskinlik kaybı sorunu ne kadar acil?
İstatistiklere göre, 290 milyondan fazla insanın yaklaşık 40 milyon vizyonu var ve tamamen görme yeteneğinden yoksun. Büyük şehirlerde, 10 nüfusun 8'inde ve dünyada görsel aparatın çeşitli işlev bozuklukları gözlenir - her 5 saniyede bir körü körüne, en az 1 yetişkin.
İstatistikler hiç mutlu değildir ve gözlerin sağlığı hakkında çok ciddiye almanızı sağlar. Olguların% 75-80'inde, oftalmolojik hastalıkların gelişiminin erken aşamalarında bir tedavi sürecine girmek için görsel fonksiyon kaybını önlemek mümkündür.
Görme keskinliğinde bir azalmanın nedeni, hem dış ortamın etkisi hem de dengesiz bir beslenme, kalıtsal yatkınlık vb. Olabilir, ancak genetiği aldatmak imkansızdır ve diğer faktörler bir şekilde "nötralize etmeye" çalışabilir.
Sadece bir uzman, görme, azalmaya yol açan hastalıkları nasıl iyileştireceğini bilir. Bu nedenle, her yıl görme organının ve tüm organizmanın sağlık durumunu değerlendirmek için teşhis etmeniz gerekir.
Vizyon nasıl hızlı bir şekilde iyileştirilir?
Herkes dış faktörlerin zararını en aza indirebilir ve yaşam tarzını ayarlayabilir. Vizyonu geliştirmeye ve tam kayıptan önlemeye yardımcı olacak en popüler 10 yolu hazırladık.
Güneşten korunmayı unutma
Ana kaynağı güneş olan ultraviyole radyasyon, insan gözü için algılanamaz bir şekilde. Ancak, sadece düz ışınların gözlere zararlı olduğu yönündeki yaygın görüşün aksine, yüzeylerden yansıtılan radyasyon daha az tehlikeli değildir. Parlak güneş, gözyaşı sıvısının daha hızlı buharlaşmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, yaz aylarında kuruluk hissi, yanma genellikle arttırılır.
Birçok insan güneşin altında uzun bir kalışın konjonktivit, fotoküretit (korneanın yanması ve iltihaplanması), katarakt gelişimine yol açabileceğinden şüphelenmez. Ama gözlerinizi güneşten koruyabilirsiniz. Bunu yapmak için, yılın herhangi bir zamanında radyasyonun zararını en aza indirmeye yardımcı olan gözlük takmanız gerekir. Ancak sadece UV 400 veya UV 380 koruma seviyesine sahip iyi gözlükler ultraviyole radyasyonla başa çıkabilir.
Kozmetik etiketlemeli gözlükler de vardır. Ancak gözleri ultraviyole radyasyondan korumak için araçlarla hiçbir ilgisi yoktur. Bu, görüntü için güneş gözlüklerinden daha fazla bir aksesuardır.
Sakatlıklardan gözlerinize dikkat edin
Açık ateş, kimyasallar, kaynak aparatı ile çalışırken, gözlerin korumasını unutmayın. Gözlük olmadan, görme organına yönelik riskle ilgili iş yapmak imkansızdır, çünkü yaralanabilir veya yanabilirsiniz.
Ayrıca kırıntılar, cips ve gözlere zarar verebilecek küçük nesnelerle birlikte çalışırken önlemleri hatırlamanız gerekir. Özel gözlükler sadece üretimde değil, aynı zamanda günlük yaşamda da yararlıdır.
Görüşü geliştiren vitaminler kullanın
Görsel aparat için, örneğin A, D, C, E. mineraller gibi vitaminler, çinko da görsel aparat için son derece yararlı kabul edilir. Bu aktif maddeler makula distrofisini önlemeye yardımcı olur (merkezi görüşten sorumludur).
Soğuk pres bitkisel yağı görsel aparat için de yararlı olacaktır. Rezene yağı, balkabağı, sedir fındık yağı olabilir. Katarakt riskini azaltmak için riboflavin, B2 vitamini, beta-karotene ihtiyacımız var. Bu maddeler domates ve karpuzlarda bulunur.
Gözlerin sağlığını korumak için, vizyonu geliştiren başka ürünler de yemeniz gerekir. Bunlar omega-3 yağ asitlerinin (somon ve keten tohumları), taze meyve ve sebzelerin (havuç, brokoli, kırmızı biber, yaprak lahana, savaşlar, narenciye, çilek) doğal kaynakları olabilir. Hangi ürünlerin görüşü geliştirdiğini kesin olarak söylemek zordur. Ancak onu korumak isteyen bir kişinin diyetinde, vücut için önemli olan vitaminler, mineraller mutlaka mevcut olmalıdır.
Bilgisayardan dinlen
Birçok kişi, monitörde geçirilen bir çalışma gününden sonra, işi bitirmek veya sadece en sevdiğiniz filmi izlemek için tekrar bilgisayarın önünde oturuyor. Ancak görsel aparat üzerindeki bu tür yükler kabul edilemez.
20x20x20 kuralı, göz aşırı geriliminin olumsuz sonuçlarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Kolayca şifre çözülebilir: dijital bilgilerle çalışmak, 20 dakikada bir 20 saniye ara vermeniz gerekir. Şu anda, sizden 20 metre olan nesneye bakmalısınız.
Görsel yükler sırasında sık sık göz kırpmak yararlıdır, çünkü yüksek bir konsantrasyon gerektiren görevleri yerine getirirken yanıp sönme frekansı azalır. Bu nedenle, lakrimal film hızla buharlaşır ve rahatsızlık ortaya çıkar.
Bilgisayarda çalışma ve dinlenme modunun ihlali durumunda, "kuru göz" (SSG) oluşabilir. Genellikle bu hastalık göz damlası ile tedavi edilir. Ancak, gözlere yeterli nem sağlayarak vizyonu geliştiremezler. Damlalar, hoş olmayan SSG semptomlarını ortadan kaldırmak için sadece geçici bir önlemdir. Bu tür ilaçlar gözyaşı üretimini normalleştirmez, bu nedenle sadece SSG semptomatik tedavi için uygundurlar.
Gözler için jimnastiği unutma
Bilgisayarda uzun süreli monoton çalışmadan sonra, bir "eğitim" düzenlemek yararlıdır. Görsel jimnastik, göz kaslarından güçlü gerginliği hafifletmeye, bir ciddiyet duygusundan kurtulmaya yardımcı olan basit egzersizlerden oluşur. Sıradan modunuza üç basit egzersiz ekleyin:
Gözlerini kapatıyor. Bir sandalyede otururken, gözlerinizi birkaç saniye sıkıca kavrayın ve tekrar gözlerinizi açın. Yaklaşımlar arasında 5-10 saniyelik bir ara vererek egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.
"Gözler koşuyor. " Ayaklarınızın üzerinde durun ve gözlerinizi yavaşça aşağıdan yukarıya doğru bir yandan diğer yana hareket ettirin.
Yanıp sönen. 1-2 dakika boyunca gözlerinizi çok sık yanıp sönmeye çalışın. Bu egzersizin sadeliğine rağmen, çok yararlıdır, çünkü göz dokularında kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur.
Jimnastik ile vizyonu geliştirmek mümkün mü? Tabii ki, egzersizler her gün gerçekleştirseniz bile, 5 dakikada%100 vizyonu geri kazanmaya yardımcı olmayacaktır. Ancak görsel aparatın periyodik eğitimi, ciddi oftalmik hastalıkların geliştirilmesinin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Tabii ki, egzersizler görüşü tamamen geri yüklemeye yardımcı olmayacak, ancak gerilimi ortadan kaldırabilir, lakrimal kanalların çalışmasını uyarabilir, dokulara beslenmeyi ve kan kaynağını iyileştirebilirler.
Ancak her zaman gözler için jimnastik değil. Retina dekolmanı, inflamatuar oftalmolojik hastalıklar ve göz patolojilerinin cerrahi tedavisinden hemen sonra yapılamaz. Bu tür koşulların varlığında görsel aparatın aşırı gerilmesi sadece durumunu ağırlaştırabilir.
Kontrol Vücut ağırlığı
Aşırı ağırlık, görsel aparatın durumunun bozulmasının nedenlerinden biri haline gelebilir. Ne kadar paradoksal olursa olsun, kulağa geliyor, ama doğru. Birçok obez insan, diyabetik retinopatinin gelişimine yol açan ikinci tipte diyabetten muzdariptir. Kanda çok fazla şeker bulunduğunda, retinadaki arterlerin duvarları hasar görür. Bu nedenle vizyon daha da kötüleşiyor.
Kötü görmeye neden olabilecek diyabetin bir başka komplikasyonu nöropatidir. Görsel aparatın sinirleri de dahil olmak üzere sinir sisteminin herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Vücut kitle kontrolü ve fiziksel aktivite, tip 2 diyabetin ve "göz" komplikasyonlarının gelişimini önlemeye yardımcı olur.
Obeziteye genellikle hipertansiyon eşlik eder, bu da görsel aparatı da olumsuz etkiler. Kan basıncını normalleştirmek için sadece özel ilaçlar almakla kalmaz, aynı zamanda kiloyu kontrol etmeye yardımcı olacak fiziksel egzersizler yapmanız gerekir.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi görme keskinliğinin korunmasına yardımcı olacaktır
Sigara içmek, alkol içmek ve diğer kötü alışkanlıklar sağlığa zarar verir. Gaz da onlardan muzdariptir. Örneğin, sigara içmek katarakt, yaşla ilişkili maküler dejenerasyon riskini artırabilir. Ancak sadece nikotin zararlı değildir, çünkü sigara dumanı mukoza zarını tahriş eder ve hatta dehidrasyonuna (kurutma) katkıda bulunabilir.
Ancak bu, bağımlılıkları terk ederek önlenebilir. Gerçek şu ki, göz gemileri sigaraları terk ettikten sonra iyileşebilir. Bu nedenle, başka bir sigara içmeden önce sağlığınızı düşünün.
Antioksidanları unutmayın
Her gün, görsel aparat, Anthocyans'ın nötralize etmeye yardımcı olduğu oksidatif strese maruz kalır. Bu yararlı antioksidanlar farklı meyvelerde, örneğin kiraz, yaban mersini, yaban mersini, kuş üzümü. Kuru göz sendromu (SSG) gelişme riskinde bir azalmaya katkıda bulunurlar.
Bu hastalık, gözyaşı sıvısı üretiminde bir azalma ve (veya) bileşiminde bir değişiklik ile karakterizedir. Normalde, eğitim öncesi film korneayı beslemeli, nemlendirmeli, korumalıdır. Ancak gözyaşı eksikliği nedeniyle, hızla stabiliteyi kaybeder, ince veya tamamen atrofi haline gelir.
Gözyaşlarının güçlendirilmesi, koruyucu filmin kuruması gerçeğine yol açar. Tipik SSG semptomları ortaya çıkar: kaşıntı, kızarıklık, yanma hissi, lakrimasyon, yabancı bir cismin hissi, vb. Tedavi yokluğunda, SSH gözlerin enflamatuar hastalıklarına, yüzeyinde ortaya çıkana kadar korneaya zarar verebilir.
Japonya'dan araştırmacılar, gözler için yararlı olan en etkili antioksidan kaynağının Şili Aristothely ekstresi olduğunu buldular. Lakrimal bezler üzerinde doğrudan etkisi olan ve çalışmalarını geliştirmeye yardımcı olan yunusidinler içerir. Lakrimal bezlerin hücrelerine zarar veren ve oksidatif stresin sonuçlarını nötralize eden serbest radikalleri emerler. Bu, görsel fonksiyon kaybına yol açabilecek diyabetik rinopati, glokomlar, sarı dejenerasyon, katarakt ve diğer hastalıklar geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kalıcı Analiz Et
Akrabalarınızdan birinin (büyükanne ve büyükbabalarınız, ebeveynleri) görme problemleri varsa, bu sorunun miras alma şansı vardır. Bu özellikle maküler dejenerasyon, glokom ve optik atrofi için geçerlidir.
Çoğu zaman genetik bir doğaya sahip olan bu hastalıklardır. Bu nedenle, birisinin ailede böyle bir teşhisi varsa, önlemeye özel dikkat etmeniz gerekir.
Hijyeni hatırla
Görsel organlar enfeksiyonlara ve patojenik mikroplara çok duyarlıdır. Bu nedenle, gözlerle temas eden her şey olabildiğince temiz olmalıdır: eller, mendiller, havlular, vb. Ve elbette kontakt lensler. Operasyonun sona ermesinden sonra düzenli olarak dezenfekte etmek ve değişmek için onlara bakmak için kurallara kesinlikle uymak gerekir.
Lensler, üreticinin önerilerine göre değiştirilmeli, düzenli olarak dezenfekte etmelidir. Aksi takdirde, sadece bir enfeksiyona neden olma riski vardır.
